• Coopesalud insta a las familias a construir una vejez activa desde ahora. 
• Mujeres y hombres envejecen de forma distinta. Un plan de salud integral es crucial para ser adultos mayores activos e independientes. 

Octubre 2026. La baja natalidad y el aumento en la esperanza de vida están cambiando el rostro del país, y esa transformación se concentra especialmente en zonas como Desamparados —el tercer cantón más poblado en el 2025— y Pavas, uno de los distritos de mayor densidad. Es por ello que Coopesalud recuerda que envejecer con salud no es fruto de la casualidad, sino de hábitos que se construyen con años de anticipación.

«Independientemente de la fecha de nacimiento que tengamos, eventualmente llegaremos a ser personas adultas mayores, y es algo que no podemos olvidar», señala el Dr. Luis Gabriel Mora García, de Coopesalud. Es clave dejar atrás la idea del adulto mayor como una persona pasiva que solo necesita cuidados: «Realmente debe ser una persona activa; una pieza fundamental de su comunidad». 

Mujeres y hombres: retos distintos en la vejez

El envejecimiento no es igual para todos. Las mujeres costarricenses viven en promedio más de 83 años, pero enfrentan un cambio hormonal más brusco tras la menopausia, con mayor riesgo de osteoporosis, fragilidad ósea y caídas que pueden comprometer su autonomía. Los hombres, en cambio, tienen una esperanza de vida menor —cercana a los 78 años— y mayor riesgo cardiovascular, agravado por tener más reticencia en acudir al médico y a sus citas de control. «A veces atendemos hombres cuando ya llegan con un infarto, o una patología grave que tal vez pudimos prevenir antes», explica Mora.

La fórmula para envejecer con salud

El equipo multidisciplinario de Coopesalud recomienda combinar 4 pilares desde ya, sin esperar a cumplir 65 años:

• Ejercicio combinado: No solo practicar ejercicios cardiovasculares (caminar, bailar, nadar), sino sumarle ejercicios de fuerza 2 a 3 veces por semana, para prevenir la pérdida de masa muscular y de equilibrio, que reduce el riesgo de caídas y también estimula la mente.
• Alimentación estratégica: Reducir el consumo de sal y azúcares añadidos: la dieta costarricense duplica la cantidad de sodio recomendada por la OMS. 
• Hidratación: Mantener una buena hidratación, sobre todo en personas mayores, que van perdiendo la sensación de sed. 
• Salud mental: Evitar el aislamiento y mantener redes de apoyo: la soledad se asocia a mayor riesgo de enfermedad. Y buscar constantemente aprender algo nuevo para proteger el funcionamiento cognitivo.

Coopesalud acompaña el proceso

Las Áreas de Salud de Pavas y Desamparados 2 ofrecen programas de control de presión arterial, diabetes y colesterol, grupos de ejercicio, atención farmacéutica, nutricionistas y grupos de ejercicio físico. Además de profesionales de salud mental, trabajo social y psicología. Todos enfocados en la prevención y en lograr impulsar estilos de vida saludables. 

«Los pequeños cambios nos van a generar éxito en la vida, y más cuando hablamos de llegar a ser personas mayores activas, funcionales, que aportan tanto a su entorno como a su comunidad», concluye el doctor Mora.

Acerca de COOPESALUD: Inició la prestación de servicios el 30 de agosto de 1988 y desde entonces está comprometida en brindar servicios de salud con calidad. Atiende 25 EBAIS en el Áreas de Salud de Pavas y 23 en el Área de Salud de Desamparados 2.

Material de prensa: En este link pueden encontrar las declaraciones el Doctor Luis Gabriel Mora de Coopesalud: