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(San José, 21 de enero, 2025) La tendencia de hacer ejercicio en casa continúa ganando popularidad, y Walmart tiene a disposición todo lo necesario para transformar cualquier espacio del hogar en un gimnasio personal: desde implementos básicos como bandas de resistencia hasta máquinas multifuncionales de muy buena calidad y asequibles.
Según Natalia Fonseca, instructora personal experta en fuerza y bienestar y fisioterapeuta, iniciar una rutina de ejercicio en casa es más sencillo de lo que parece y se puede hacer con 3 implementos básicos:
- Un mat o colchoneta: ideal para mayor comodidad al realizar ejercicios en el suelo.
- Mancuernas livianas: perfectas para principiantes que buscan fortalecer su cuerpo.
- Ligas con agarraderas y mini bandas: artículos versátiles para entrenar distintos grupos musculares y mejorar la resistencia.
“Los artículos como mats, ligas y mancuernas no solo son económicos, sino que también permiten entrenar en cualquier lugar. Son ideales para quienes buscan mantenerse activos durante viajes o vacaciones, eliminando las excusas para no ejercitarse”, dijo Fonseca.
La experta agregó que la elección de los implementos depende de las metas propuestas, por ejemplo:
- Perder peso: se recomiendan herramientas para ejercicios cardiovasculares, como ligas, escaleras de agilidad o incluso una bicicleta estacionaria.
- Tonificar y aumentar masa muscular: mancuernas, barras, ligas y máquinas multifuncionales son las mejores opciones para ejercicios de resistencia que desarrollan fuerza y definen los músculos.
- Mejorar la flexibilidad: un mat y bandas de resistencia son perfectas para estiramientos y movimientos controlados.
Para quienes desean llevar sus entrenamientos al siguiente nivel, Walmart también ofrece máquinas multifuncionales, bicicletas estacionarias, caminadoras, kits de barras con discos y otros accesorios como bolas, guantes, polainas, almohadillas, cuerdas para saltar, balones suizos y más, para complementar su rutina.
Ejercicios versátiles para hacer en casa
La variedad de productos deportivos disponibles en Walmart le permiten realizar una gran variedad de ejercicios:
- Sentadillas: inicialmente las sentadillas son con el propio peso corporal, pero su impacto puede mejorar utilizando una barra o mancuernas. En Walmart encuentra ambas, de diferentes pesos, desde las 2 hasta las 35 libras en materiales como hule, neopreno, vinilo o hierro.
- Desplantes: puede utilizar mancuernas o bolitas con peso.
- Abdominales: use un mat para mayor comodidad. Los mats son de colores vibrantes y estimulantes, y pueden encontrar lisos o con diseños.
- Peso muerto: con mancuernas o barras.
Es importante que al entrenar en casa se tomen en cuenta las siguientes recomendaciones para maximizar los beneficios:
- Realizar una rutina de 20 a 30 minutos al día, adaptadas a su nivel físico.
- Antes de entrenar, consumir carbohidratos y proteínas para obtener energía.
- Mantener una buena hidratación durante el ejercicio con agua o bebidas electrolíticas.
- Después de entrenar, opte por proteínas como barras o leches con proteína para apoyar su recuperación muscular, las cuales puede encontrar en Walmart.
“En Walmart encontrará todo lo necesario para alcanzar sus objetivos de salud desde la comodidad de su hogar, y esto va desde implementos hasta productos para complementar el ejercicio con una buena alimentación. Tenemos 14 puntos alrededor del país y nuestra tienda en línea walmart.co.cr donde puede encontrar rebajas exclusivas”, comentó Mónica Elizondo, Subgerente de Asuntos Corporativos.
