- En Costa Rica, las personas de más de 65 años representan cerca del 12% de la población y se estima que serán una de cada cuatro personas para 2050.
- La OMS señala que el 15% de las personas de 70 años o más viven con algún trastorno de salud mental.
12 de octubre, 2026. San José, Costa Rica. Envejecer saludablemente va más allá de cuidar el cuerpo, por esta razón, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, la marca de Kimberly-Clark, Plenitud®, comparte 5 consejos para el bienestar psicológico en adultos mayores.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 15% de las personas de más de 70 años sufren alguna afección emocional, generalmente ansiedad y depresión. El entorno social y físico juegan un papel fundamental para el bienestar emocional, dado que en la vejez se presentan desafíos como procesos de duelo, la reducción de ingresos económicos, la pérdida de propósitos o roles tras la jubilación, y la disminución paulatina de las facultades físicas, cognitivas y de autonomía personal.
“Envejecer no significa necesariamente perder el bienestar emocional. Sin embargo, cambios como una menor interacción social o determinadas condiciones de salud como la incontinencia urinaria pueden impactar la salud mental de las personas adultas mayores. En Plenitud® somos conscientes de estos desafíos, por ello, nos preocupamos por brindar productos que ofrecen comodidad, higiene y seguridad diaria, con el objetivo de que los adultos mayores puedan vivir con más libertad, plenitud y confianza”, expresó Paola Murua gerente de Mercadeo de Plenitud para Kimberly-Clark Centroamérica.
Costa Rica, como otras latitudes en el mundo, empieza a atravesar un proceso de envejecimiento poblacional. Según el Instituto Nacional de Estadística y Censo (INEC), las personas de 65 años y más representan el 11,7% de la población. La proyección es que para el 2050 llegue a representar alrededor del 25%, es decir una de cada cuatro personas.
Consciente de esta situación, Plenitud®, comparte 5 hábitos para fomentar el bienestar emocional en las personas adultas mayores.
- Mantener interacción social.
Preservar los lazos afectivos con familiares, amistades y el entorno comunitario resulta fundamental para el equilibrio mental. Por ello, impulsar momentos constantes de conversación, talleres, actividades comunales o acciones de voluntariado fomenta un vínculo vivo con los demás.
El INEC reportó que 15,6 % de los costarricenses en vejez vivían solos en 2024, un dato preocupante, ya que varios estudios de los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health) demuestran que los adultos mayores que están socialmente aislados o se sienten solos tienen un mayor riesgo de tener enfermedades físicas, depresión y daño cognitivo. Así lo revela un artículo publicado por la agencia estadounidense en 2023.
- Realizar actividad física.
El ejercicio físico resulta clave para la salud integral, beneficiando el bienestar físico y psicológico. Prácticas como nadar, bailar, realizar caminatas, hacer entrenamiento de fuerza o integrarse en dinámicas adaptadas a las condiciones individuales permiten mantener la autonomía personal y preservar la funcionalidad física.
Sumado a sus aportes físicos, el movimiento regular promueve espacios de interacción social, fortalece la autoconfianza y favorece a la salud mental.
- Ejercitar la mente.
Actividades como leer, aprender nuevas habilidades, tocar instrumentos, realizar juegos de lógica o cultivar pasatiempos estimulan el cerebro y benefician la salud cognitiva. Incluso, participar en actividades como caminar, ir a un museo o hacer una clase de ejercicio, contribuye a desacelerar el deterioro cognitivo.
- Alimentarse de manera apropiada.
Una alimentación nutritiva, mantenerse hidratado y realizar controles médicos periódicos también forman parte de un abordaje integral del envejecimiento. Una dieta que incluya muchos nutrientes, vitaminas y minerales mantiene sanos el cerebro y el cuerpo.
- Buscar actividades que aporten propósito.
La transición hacia la jubilación puede representar un cambio importante, especialmente cuando el trabajo ocupaba una parte central de la identidad, las relaciones sociales o la rutina de una persona. En este sentido, involucrarse en iniciativas comunitarias, explorar pasatiempos, adquirir aprendizajes inéditos, colaborar en voluntariados o emprender proyectos personales permite cultivar una constante percepción de logro.
Para Murua, Plenitud® se enfoca en devolver la autoconfianza y la comodidad a quienes atraviesan esta etapa, incentivando un constante acompañamiento especializado que resguarde el bienestar emocional de los adultos mayores. Para conocer más detalles adicionales acerca de Plenitud®, puede consultar las plataformas digitales de la marca en Instagram y en Facebook Plenitud.
