Junio es el Mes de la Salud Masculina, una oportunidad clave para que los hombres pongan su bienestar en primer plano. Aunque muchos ya toman medidas para cuidarse, aún queda camino por recorrer para que más hombres vivan vidas largas y saludables.
Algunas de las estadísticas sobre la salud de los hombres son alarmantes. Por ejemplo, el promedio de vida para los hombres en los Estados Unidos es de 74.8 años; en el caso de las mujeres, es de 80.2 años. Además, más del 41 por ciento de los hombres de 20 años o más son obesos y el 14.7 por ciento de los hombres de 18 años o más tienen una salud regular o mala. Son señales claras de que es hora de actuar.
Estas estadísticas pueden ser preocupantes para los hombres y sus seres queridos, pero muchos de los riesgos para la salud que enfrentan los hombres pueden ayudar a prevenirse adoptando un estilo de vida saludable y haciéndose exámenes de salud preventivos recomendados y oportunos.
El Mes de la Salud Masculina es un recordatorio para que los hombres se hagan cargo de su salud. Sé de primera mano lo que se necesita para ayudar a los hombres de todas las edades a estar y mantenerse saludables. Es lo que hago todos los días en mi práctica como médico especializado en medicina familiar para Optum Little Havana.
Independientemente del género, los siguientes consejos generales de salud son importantes. La actividad física regular puede ayudar a controlar el peso, reducir los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, y puede mejorar la salud mental y el estado de ánimo en general. Otra prioridad importante es la nutrición. Es importante comer una variedad de frutas y verduras todos los días, incluir cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras y limitar los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, sal y grasas saturadas; Si eliges beber alcohol, hazlo solo con moderación, que para los hombres es de dos o menos bebidas por día.
Hay otros recordatorios importantes para los hombres, como el manejo de cualquier afección de salud crónica y el seguimiento de los planes de tratamiento. Además, trabaje con un médico para obtener una comprensión completa del propósito y los efectos secundarios de las recetas, los medicamentos de venta libre y los suplementos que pueda tomar. No pase por alto la importancia de usar protector solar, ya que el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los EE. UU.
También es importante que los hombres y las personas cercanas a ellos estén al tanto de las señales de advertencia de cualquier dificultad de salud mental. Por ejemplo, si tienes síntomas leves que han durado menos de dos semanas, como problemas para dormir o sentirte deprimido, participar en actividades de cuidado personal puede ser un buen punto de partida para sentirte mejor. Si los síntomas son graves, persistentes o empeoran, hable con su proveedor de atención médica.
Los síntomas pueden incluir:
- Problemas para dormir
- Dificultad para concentrarse
- Cambios en el apetito que pueden resultar en cambios de peso injustificados
- Pérdida de interés en las cosas que normalmente le gustan
- Incapacidad para realizar las responsabilidades normales y las funciones diarias o dificultad para levantarse de la cama por la mañana debido al estado de ánimo.
- Pensamientos de autolesión o muerte.
