A la víspera del inicio de un nuevo año, muchas personas se proponen objetivos para mejorar su vida personal y su salud. El cumplimiento de estos objetivos pasa por establecer algunos cambios en la alimentación y la rutina diaria, cambios que retan a la mayoría de los consumidores.
FIFCO, mediante su programa “Consumo Inteligente Integral”, comparte una serie de consejos útiles que ayudarán a las personas conseguir sus objetivos en medio de las festividades, para favorecer la adherencia a esos nuevos hábitos de consumo.
La primera clave para que los cambios sean permanentes y se conviertan en hábitos, es establecer metas concretas basadas en la realidad personal. Para ello, se puede iniciar respondiendo a las siguientes preguntas:
- ¿Cuál es el cambio que quiero hacer?
- ¿Qué deseo lograr?
- ¿Cuál es mi motivación para hacer ese cambio?
- ¿Qué voy a hacer para conseguir ese cambio?
- ¿Cómo voy a hacerlo?
- ¿Cuándo lo voy a hacer?
- ¿Dónde voy a hacerlo?
“Visualizar nuestras metas ayuda a mantenernos motivados para alcanzar nuestra mejor versión. Desde FIFCO, a través de iniciativas como el programa de Consumo Inteligente, apoyamos a nuestros consumidores a liberar y aprovechar su potencial para hacer del 2022 un año de éxitos, bienestar y buenos momentos”, indicó María Pía Robles, directora de Relaciones Corporativas de FIFCO.
Las respuestas a estas preguntas, ayudarán a comprender de dónde viene la motivación para realizar estos cambios. De esta forma, será más sencillo establecer un plan de acción para alcanzar las metas propuestas.
Alimentación es fundamental
Algunos aspectos básicos que se deben tener en cuenta en la alimentación son los siguientes:
- Consumir entre dos y tres porciones de fruta al día.
- Incluir vegetales en todas las comidas
- Incluir leguminosas en la alimentación diaria, tales como frijoles, lentejas y garbanzos.
- Reducir la cantidad de azúcar y sal que se agrega a las comidas y refrescos.
- Al tomar bebidas alcohólicas, elegir opciones de bajo contenido alcohólico y siempre acompañarlas con alimentos y agua.
“La alimentación saludable no tiene por qué ser restrictiva o aburrida; podemos hacer pequeños cambios en la cantidad y calidad de los alimentos que consumimos usualmente y obtener grandes beneficios para nuestra salud. Comer con moderación nos permite mantener ese balance”, aseguró la experta en Nutrición, Valery Vargas Quesada de FIFCO.
Acompañar la alimentación balanceada con ejercicio es otra de las claves para cumplir los objetivos de bienestar personal. Toda actividad cuenta y en caso de no tener una rutina de ejercicios, una buena alternativa para iniciar son las caminatas. La frecuencia del ejercicio puede aumentarse progresivamente, realizando actividad física más días a la semana y subiendo la cantidad de minutos. Incluir a la familia o mascotas puede ayudar a generar mayor motivación.
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